[ Pobierz całość w formacie PDF ]

DATA: 09.09.2004

 

KONSPEKT LEKCJI Z LEKKOATLETYKI

 

TEMAT: Skok w dal techniką naturalną .

 

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

   MOTORYCZNOŚCI:

     -  kształtowanie zwinności, szybkości, koordynacji nerwowo-ruchowej;

   UMIEJĘTNOŚCI:

     -  doskonalenie umiejętności skoków i wieloskoków poprzez zabawy.

   WIADOMOŚCI:

     - co to jest skok w dal, co to jest strefa.

   DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

     -  samokontrola poprawności wykonywanych zadań ruchowych;

     -  współdziałanie w zespołach;

MIEJSCE ZAJĘĆ:   boisko szkolne

KLASA:   IV , V, VI

PŁEĆ:   dziewczęta

PRZYBORY :   stojaki, pałeczki, szarfa, kreda

LICZBA ĆWICZĄCYCH:   20

CZAS –45 minut

Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, zespołowa

PROWADZĄCY: Antoni Orszykowski

 

 



TOK LEKCJI.

ZADANIA

SZCZEGÓŁOWE.

CZAS

DOZOWANIE

UWAGI

ORGANIZACYJNO METODYCZNE

1.Organizacja zajęć

1.Zbiórka,raport, powitanie.

2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.

3.Podanie zadań lekcji.

4.Teoretyczne wprowadzenie i             omówienie zajęć.

3 min.

 

 

Ustawienie uczniów w

dwuszeregu.

2.Zabawa ożywiająca

„ Powódź”. Na słowo powódź wszyscy starają się zająć miejsce powyżej poziomu podłoża. Na okrzyk „powódź minęła” uczestnicy schodzą i biegają w różnych kierunkach.

„Reagowanie na ruchy rąk” dzieci biegają w luźnej gromadce, naśladując samochody lub konie. Na sygnał –krótki gwizd –wszystkie zatrzymują się w miejscu. Z takiego ustawienia można za pomocą różnych ruchów rąk lub palców wydawać polecenia oznaczające ważne ustawienie zespołu np.:

-podniesiony do góry palec wskazujący –ustawić się w rzędzie, gęsiego;

-          podniesione dwa palce –ustawić się w dwójkach , w dwuszeregu

-          odchylenie od siebie dwu palców u obu rąk- szeroka uliczka, zwiększony odstęp w parach

zatoczenie przed sobą rękami koła- związać koło

  2 min.

 

 

 

 

Zwracamy uwagę aby uczniowie nie wychodzili na parapety i inne miejsca zagrażające ich zdrowiu.

 

 

 

Ustawienie w luźnej gromadce

 

3. Rozgrzewka

1.      Ćw. ramion

Lekki, swobodny bieg dookoła, krążenie ramion w przód, w tył – na przemian i oburącz.

W marszu odrzut w tył ramion z pozycji w bok przodem zgiętych

2.      Ćw. nóg

Marsz wypady nóg w prawo i lewo

Bieg z wysokim unoszeniem kolan i ze zginaniem podudzi w tył.

W marszu, ramiona wyciągnięte w przód, wymach raz lewą, raz prawą nogą w celu dotknięcia dłoni.

3.  ćw. Ramion i nóg

Podpór przodem – wyrzuty nóg w tył i w bok(naprzemienne i łącznie)

3.      Ćw. tułowia

Stojąc ramiona uniesione nad głową, skłony tułowia w przód,     i na boki.

Opad tułowia w przód, ramiona     w bok skrętoskłony

 

4.      Ćw. tułowia płaszczyźnie czołowej

Pozycja stojąca, ramiona na biodrach, skłony tułowia w bok.

5.      ćw. mięśni grzbietu.

Przysiad podparty „koci grzbiet”, wznos bioder i opust bioder

 

6.      Ćw. skocznościowe.

Postawa zwarta, podskoki zwarte obunóż, półobroty w lewą i prawą stronę.

Przebieszki – bieg po kopercie , następnie trucht, bieg tyłem , szybki, wolny.

  10 min.

Uczniowie poruszają się po kole.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Start i meta oznaczone przez stojaki na dystansie 30m.

4. Ćw. techniki

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia w parach twarzą do siebie w lekkim rozkroku, rr w dole podane współćwiczącemu: obaj ćwiczący rytmicznie wykonują wspięcie na palce połączone z wypchnięciem bioder  w przód i wznosem rr w górę.

Wieloskoki Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędów wykonują wieloskoki przez rozłożone na podłożu szarfy. Po okrążeniu stojaków wracają biegiem do swoich rzędów, co upoważnia następnych do rozpoczęcia skoków.

Skoki z miejsca przedłużane podział na 3-4 rzędy. Pierwszy z rzędów skacze obunóż z miejsca przy czym pomaga sobie zamachem ramion. Po skoku pierwszego zaznacza się miejsce jego lądowania kredą. W tym miejscu ustawia się następny – palce stóp przy lini- wykonuje skok.

 

 

 

5. Ćw. techniki skoku w dal

1. Dowolny skok w dal

2. Z wyznaczonego miejsca skok w dal obunóż pomagając sobie wymachem ramion

3. Skok w dal z rozbiegu, z odbiciem w pobliżu belki

4. Z rozbiegu 5-7 kroków wykonujemy odbicie z lewej (prawej) nogi przed linią i wykonujemy skok w dal.

8 min

 

Mierzymy długość skoku 3 próby.

 

 

 

 

 

 

6. Ćw. uspokajające i korektywne.

1.Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem – wznos ramion w bok, opust w dół.

 

3 min.

Uczniowie wykonują polecenia nauczyciela indywidualnie, we własnym tempie.

7. Omówienie zajęć.

1.Podsumowanie zajęć – spostrzeżenia i instruktaż, ocena uczniów.

2.Pożegnanie.

2 min.

Uczniowie stoją

 

 

 

 

 

 

 

1

 

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • zawrat.opx.pl
  • Archiwum
    Powered by wordpress | Theme: simpletex | © Nie można obronić się przed samym sobą.