[ Pobierz całość w formacie PDF ]
DATA: 09.09.2004 KONSPEKT LEKCJI Z LEKKOATLETYKI TEMAT: Skok w dal techniką naturalną .
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE: MOTORYCZNOŚCI: - kształtowanie zwinności, szybkości, koordynacji nerwowo-ruchowej; UMIEJĘTNOŚCI: - doskonalenie umiejętności skoków i wieloskoków poprzez zabawy. WIADOMOŚCI: - co to jest skok w dal, co to jest strefa. DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH: - samokontrola poprawności wykonywanych zadań ruchowych; - współdziałanie w zespołach; MIEJSCE ZAJĘĆ: boisko szkolne KLASA: IV , V, VI PŁEĆ: dziewczęta PRZYBORY : stojaki, pałeczki, szarfa, kredaLICZBA ĆWICZĄCYCH: 20 CZAS –45 minut Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła. Formy prowadzenia zajęć: frontalna, zespołowa PROWADZĄCY: Antoni Orszykowski
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE. CZAS DOZOWANIE UWAGIORGANIZACYJNO METODYCZNE 1.Organizacja zajęć 1.Zbiórka,raport, powitanie. 2.Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3.Podanie zadań lekcji. 4.Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć. 3 min.
Ustawienie uczniów w dwuszeregu. 2.Zabawa ożywiająca „ Powódź”. Na słowo powódź wszyscy starają się zająć miejsce powyżej poziomu podłoża. Na okrzyk „powódź minęła” uczestnicy schodzą i biegają w różnych kierunkach. „Reagowanie na ruchy rąk” dzieci biegają w luźnej gromadce, naśladując samochody lub konie. Na sygnał –krótki gwizd –wszystkie zatrzymują się w miejscu. Z takiego ustawienia można za pomocą różnych ruchów rąk lub palców wydawać polecenia oznaczające ważne ustawienie zespołu np.: -podniesiony do góry palec wskazujący –ustawić się w rzędzie, gęsiego; - podniesione dwa palce –ustawić się w dwójkach , w dwuszeregu - odchylenie od siebie dwu palców u obu rąk- szeroka uliczka, zwiększony odstęp w parach zatoczenie przed sobą rękami koła- związać koło 2 min.
Zwracamy uwagę aby uczniowie nie wychodzili na parapety i inne miejsca zagrażające ich zdrowiu.
Ustawienie w luźnej gromadce
3. Rozgrzewka 1. Ćw. ramion Lekki, swobodny bieg dookoła, krążenie ramion w przód, w tył – na przemian i oburącz. W marszu odrzut w tył ramion z pozycji w bok przodem zgiętych 2. Ćw. nóg Marsz wypady nóg w prawo i lewo Bieg z wysokim unoszeniem kolan i ze zginaniem podudzi w tył. W marszu, ramiona wyciągnięte w przód, wymach raz lewą, raz prawą nogą w celu dotknięcia dłoni. 3. ćw. Ramion i nóg Podpór przodem – wyrzuty nóg w tył i w bok(naprzemienne i łącznie) 3. Ćw. tułowia Stojąc ramiona uniesione nad głową, skłony tułowia w przód, i na boki. Opad tułowia w przód, ramiona w bok skrętoskłony
4. Ćw. tułowia płaszczyźnie czołowej Pozycja stojąca, ramiona na biodrach, skłony tułowia w bok. 5. ćw. mięśni grzbietu. Przysiad podparty „koci grzbiet”, wznos bioder i opust bioder
6. Ćw. skocznościowe. Postawa zwarta, podskoki zwarte obunóż, półobroty w lewą i prawą stronę. Przebieszki – bieg po kopercie , następnie trucht, bieg tyłem , szybki, wolny. 10 min. Uczniowie poruszają się po kole.
Start i meta oznaczone przez stojaki na dystansie 30m. 4. Ćw. techniki
Ćwiczenia w parach twarzą do siebie w lekkim rozkroku, rr w dole podane współćwiczącemu: obaj ćwiczący rytmicznie wykonują wspięcie na palce połączone z wypchnięciem bioder w przód i wznosem rr w górę. Wieloskoki Na sygnał prowadzącego pierwsi z rzędów wykonują wieloskoki przez rozłożone na podłożu szarfy. Po okrążeniu stojaków wracają biegiem do swoich rzędów, co upoważnia następnych do rozpoczęcia skoków. Skoki z miejsca przedłużane podział na 3-4 rzędy. Pierwszy z rzędów skacze obunóż z miejsca przy czym pomaga sobie zamachem ramion. Po skoku pierwszego zaznacza się miejsce jego lądowania kredą. W tym miejscu ustawia się następny – palce stóp przy lini- wykonuje skok.
5. Ćw. techniki skoku w dal 1. Dowolny skok w dal 2. Z wyznaczonego miejsca skok w dal obunóż pomagając sobie wymachem ramion 3. Skok w dal z rozbiegu, z odbiciem w pobliżu belki 4. Z rozbiegu 5-7 kroków wykonujemy odbicie z lewej (prawej) nogi przed linią i wykonujemy skok w dal. 8 min
Mierzymy długość skoku 3 próby.
6. Ćw. uspokajające i korektywne. 1.Marsz połączony z rytmicznym wdechem i wydechem – wznos ramion w bok, opust w dół.
3 min. Uczniowie wykonują polecenia nauczyciela indywidualnie, we własnym tempie. 7. Omówienie zajęć. 1.Podsumowanie zajęć – spostrzeżenia i instruktaż, ocena uczniów. 2.Pożegnanie. 2 min. Uczniowie stoją
1 [ Pobierz całość w formacie PDF ] |