PLAN METODYCZNY LEKCJI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM W KLASIE I B.

Zadanie główne: Uczymy się skoku w dal techniką biegową.

Zadania szczegółowe w zakresie:

Sprawności motorycznej
Uczeń:

·         rozwinie koordynację ruchową

·         wzmocni siłę mięśni nóg

·         zwiększy ruchomość obręczy barkowej i stawu biodrowego

Umiejętności
Uczeń:

·         wykona ćwiczenia kształtujące moc

·         pokona płotki LA techniką zbliżoną do sportowej

·         odmierzy rozbieg do skoku w dal

·         wykona skok w dal techniką biegową

Wiadomości
Uczeń:

·         zna sposób ćwiczeń kształtujących szybkość i skoczność

·         zna zasady dokonywania pomiaru skoku w dal

·         wie jak wyłonić zwycięzcę w konkursie skoku w dal

·         zna różnice pomiędzy techniką naturalną i biegową

Usamodzielniania
Uczeń:

·         uczestniczy w organizacji konkursu skoku w dal

·         pomaga nauczycielowi przy pomiarze długości skoków i wyłonieniu zwycięzcy

·         współuczestniczy w rozwijaniu sprawności i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego
- pomaga przy wykonywaniu ćwiczeń

Opracowanie i prowadzenie:
 

Część
lekcji

Czynności uczniów
docelowe

Czynności uczniów
zadania

Czynności
nauczyciela

Metody

Wstępna

- zapozna się z zadaniami lekcji
- nabierze pozytywnej motywacji do udziału w lekcji
 

- słucha informacji nauczyciela

- przygotuje się do świadomego i aktywnego udziału w lekcji
 

- sprawdza gotowość ucznia do zajęć
- podaje zadania lekcji
- wyjaśnia wpływ techniki na długość skoku
- wskazuje na dyspozycje

POGADANKA



 

Część
główna A

Pobudzi i przygotuje organizm do wysiłku






 

- wykona ćwiczenia rąk, nóg, tułowia
w marszobiegu na dystansie ~ 500 m
- wykona serię ćwiczeń gibkościowo-koordynacyjnych w miejscu,
indywidualnie i ze współćwiczącym
- pomoże współćwiczącemu przy wykonywaniu ćwiczeń rozciągających
- wykona przeskok rozkroczny przez partnera

- proponuje zaplanowane przez siebie ćwiczenia
- podzieli ćwiczących na "dwójki"
- czuwa nad odpowiednim tempem i rytmem wykonywanych ćwiczeń



 

ZADANIOWA ŚCISŁA






 

Część
główna B

Doskonali technikę biegu




Doskonali technikę biegu przez płotki






Zapozna sięz techniką biegową skoku w dal





Zapozna się z zasadami organizacji konkursu skoku w dal

 

- wykona skip ABC na odcinkach ~20m
- wykona serię startów z wychylenia
- wykona kilka przebieżek z przyspieszeniem
- wykona serię ćwiczeń na nogę zakroczną (odbijającą)
w rytmie 3 i 5-cio krokowym
- wykona serię ćwiczeń na nogę wykroczną (atakującą)
w rytmie 3 i 5-cio krokowym
- wykona bieg przez środek płotka w rytmie 3 krokowym
- wykona odbicia w marszu i w biegu połączone z pracą ramion
- wykona serię odbić do skoku w dal
połączonych z lądowaniem do różnych pozycji
(przysiad, klęk, noga wymachowa, noga odbijająca)
- wymierzy rozbieg i wykona kilka skoków techniką biegową
- wykona trzy kolejki skoku w dal techniką biegową
- dokona wspólnie z nauczycielem pomiaru długości skoku

- poleca ćwiczenia i koryguje poprawność ich wykonywania
- zwraca uwagę na bezpieczeństwo
- dokona pomiaru czasu biegu i wyłoni zwycięzcę





- objaśni i pokaże ćwiczenia przygotowujące do skoku w dal
techniką biegową
- czuwa nad dokładnością i poprawnością wykonywanych ćwiczeń
- koryguje błędy
- wyjaśni sposób wymierzania rozbiegu i jego znaczenie
- wyłoni ucznia najlepiej technicznie wykonującego skok
- zorganizuje mini konkurs skoków
- dopilnuje i skoryguje prawidłowość oddawanych skoków
- rozstrzyga wspólnie z uczniami wyniki współzawodnictwa

ZADANIOWA ŚCISŁA



NAŚLADOWCZA ŚCISŁA













POGADANKA

ZADANIOWA ŚCISŁA
 

Końcowa

Uspokoi organizm
Oceni poziom własnych umiejętności

- wykona kilka spokojnych przebieżek
przeplatanych ćwiczeniami rozluźniającymi
- wykona ćwiczenia oddechowe w miejscu w postawie swobodnej
- przeanalizuje braki we własnych umiejętnościach
dokona wyboru ćwiczeń poprawiających technikę skoku

- proponuje ćwiczenia rozluźniające i oddechowe

- wyjaśni celowość stosowania takich ćwiczeń

- oceni i podsumuje pracę uczniów na lekcji
- pomoże w analizie błędów, doradzi sposoby ich eliminowania

ZADANIOWA ŚCISŁA

POGADANKA



DYSKUSJA

POGADANKA